四肢比较瘦，腹部脂肪比较多。这种情况，也需要跑步减肥。这种情况属于腹型肥胖，也是肥胖的一种类型。与平时热量摄入过多，运动不足有关。腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是最难消除的部位。所以腹部的减肥首先要从饮食方面注意，少吃高血脂食物。控制食物的等量，可以适当吃一些蛋白类食物比较多的。这样可以减少脂肪的摄入。
其次，还是要多运动增加热量的消耗。这种运动还是以有氧运动为主。像跑步、骑自行车、打球等等通过这些运动。将消耗多余的热量，只要每天消耗的热量比摄入的热量多那么就会慢慢变瘦。坚持下来，就会见到效果。腹部脂肪要减掉，需要的时间会很漫长。必须坚持下来才行。跑步是一种不错的有氧运动。只要每天坚持肯定会见到效果。