出现肩膀僵硬疼痛，可以进行按摩缓解。大多数情况下，患者出现肩膀部位的僵硬和疼痛，都是由于长时间地伏案工作，或者是长期的不良姿势，以及其他的各种生活当中的不良习惯，例如低头看手机等情况，导致患者出现此类的症状。
患者平时的时候，要注意对肩关节进行适当的活动，减少发生肌肉僵硬的情况，改善肩关节的血液循环。并且可以经常对肩膀部位进行按摩，放松肌肉，防止出现由于长期的僵硬情况出现软组织粘连，导致更加严重的后果。
另外，患者也要注意对生活和工作当中不良的坐姿、站姿，以及不良习惯，进行及时地纠正。