多运动出汗是能减肥的，运动主要会影响调节代谢功能，帮助脂肪代谢，进而加速脂肪的分解。
运动后也能消耗人体中储存的糖以及蛋白质，预防多余的糖和蛋白质转化成脂肪，进而起到减脂作用。特别是做肌肉运动，能加速肌肉组织中蛋白质新陈代谢，提高肌细胞代谢能力，进而增强肌纤维，脂肪储存量也随之减少。但是运动减肥需适度，过度运动出汗、不进食，容易导致身体脱水，虽然体重减少了，但是同时也对身体造成了不良影响。
另外，运动不规律、运动一结束就恢复正常饮食，体重依然不会减少甚至会增加。