有头晕、恶心症状可以适量吃水果、蔬菜类的食物以及容易消化的粥类食物。
有头晕、恶心症状可以吃一些西瓜、杨梅、山楂、橘子等水果，因为有开胃的作用。也可以适量吃包心菜等蔬菜，因为能够起到养胃，缓解恶心症状的作用。
如果和眩晕症或者血压异常有关系，可以适量吃山药粥、小米粥、八宝粥等营养容易消化的粥类食物。和贫血或者气血不足、休息不足等原因有关系，可以适量吃红枣、红豆、猪肝等食物。
饮食方面要合理搭配，平时要保证睡眠，多参加户外运动，劳逸结合。