足跟瘀斑一般考虑是由于局部的出血导致的，在饮食能够保证营养、充足、均衡的前提下可以适度的增加蛋白质以及维生素的摄入，能够有效的促进瘀斑的吸收和消散，促进局部组织结构的恢复，同时对预防足跟瘀斑也能够起到一定的作用。
可以适度的增加肉、蛋、奶，新鲜蔬菜、水果的摄入。肉、蛋、奶当中含有丰富的蛋白质，新鲜的蔬菜、水果当中富含有大量的维生素以及纤维素。纤维素能够促进消化系统的功能，有利于营养的全面的吸收。维生素C和维生素K有利于瘀斑的吸收和消散，同时也能够有效的防止出现凝血机制障碍导致的过多出血。
除了饮食上要注意以外，在日常也要注意保养和保健，避免过度剧烈的运动，避免足跟瘀斑的反复发作。