通过适当运动、进行腹部按摩，能防止吃水煮菜期间出现便秘的症状。
在减肥期间，单纯只吃素食对身体也是不好的，因为身体内没有油脂，肠道不能润滑，所以减肥期间吃水煮菜同样也会导致人体出现便秘的表现。减肥期间最好荤素食搭配，在饮食上多吃新鲜的蔬菜、水果，也要适当吃一些荤腥，用增加运动量，每天运动30分钟以上的时间能燃烧体内的脂肪，还需要养成定时排便的习惯。
每天躺在床上，可进行腹部顺时针按摩，主要以肚脐为中心，适当按摩，能促进肠道蠕动，加快肠道内的垃圾和毒素排出，还能预防便秘。