产后肥胖多久恢复没有明确的规定。要看个人饮食控制的强度以及情绪的配合程度，一般1-2年可逐渐恢复。
一般产后半年以内，相比于孕期就可以减少一些过高热量的摄入，而相应的增加一些新鲜绿色蔬菜的摄入。同时还可以吃一些不必过甜的水果，比如苹果、菠萝、猕猴桃等，以便为之后的减肥，减轻负担。
而在产后半年以后，由于此时孩子的营养已经得到了较为充分的补充，就可以适度的进行一些运动了。在个人可以耐受的情况下，运动量也可以相对大一些，往往减肥效果比较显著。平时要注意心态的平稳，不要因为肥胖给自己增加过多的困扰。