半夜睡觉老是醒，主要考虑可能与近期工作、精神紧张、思维过度、过度疲劳或外部环境的影响等因素有关。在这种情况下，建议保持周围睡眠环境安静，避免外界环境的影响。同时建议注意放松自己，不要有太大的压力、不要过于焦虑或紧张，避免想太多。建议白天参加一些户外活动来转移注意力。
另外，要避免过于兴奋，晚上睡觉前不要做剧烈运动。晚上睡觉前可以按摩头部，促进血液循环，对提高睡眠质量也有帮助。如果这些方法效果不理想，建议可以服用一些调节神经和帮助睡眠的药物。
睡眠醒来总是因为失眠或者是因为白天精神压力过大而引起。一般会导致睡眠不足，会出现质量下降，不能满足个人的生理需要。一般会影响正常的社会功能和生活质量，也是一种比较常见的疾病。在治疗的时候也需要定期去医院复查，可以通过药物、锻炼身体、生活上来调节半夜总是醒的状态。