腰肌劳损应多食用一些含有维生素与纤维素的食物，比如胡萝卜、牛奶、米糠等，补充身体营养。
如果存在肝肾亏损的情况，应当多食用一些补肾的食物，比如牛肉、黑大豆、芝麻等，都能够有助于腰肌劳损疾病的恢复；患者在日常要避免久坐和久站，多卧床休息，如果疼痛比较明显，可口服止痛类药物缓解，比如洛索洛芬钠，可对腰部进行针灸、火罐等物理疗法进行辅助治疗。
不要使腰部着凉，应睡硬板床，多做腰部的肌肉功能锻炼，增强腰部肌肉的力量。