消肿的最快方法为冷敷、刮痧、按摩等方法，应先明确肿胀的病因，针对性的治疗，效果会更好。
如果是由外伤引起单纯的软组织挫伤，出现肿胀时，可在伤后24小时内进行冷敷，减少局部的出血和渗出，在24~48小时以内转为热敷，可使血液加速循环，能够使渗出的淤血快速吸收修复。
还可在患处适当的按摩或用外用膏药来予以缓解，如果是过敏性因素引起的肿胀，应先进行抗过敏治疗，然后再使用生理盐水进行冷敷，如果是细菌感染而引起的肿胀，可口服抗生素予以治疗。