含膳食纤维多的食物都有助于消化，如水果、蔬菜、粗粮等。膳食纤维能够增加大便的体积，保持大便的湿润，增强排便能力，减少由于消化不良引发的便秘、痔疮等不适症状。
苹果、香蕉、菠萝、山楂等水果，都有利于促进肠道的消化功能，促进胃肠对食物的吸收，避免出现营养不良、体质虚弱、食欲不振、精神萎靡等症状，影响身体健康。
还可以吃一些粗粮，如糙米、大麦等，都能促进胃肠蠕动。新鲜蔬菜也含有大量膳食纤维及维生素，都有助于胃肠消化、吸收功能。