张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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减肥可以吃三文鱼吗
发布时间: 2021-04-19 音频时长: 01分18秒
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减肥的患者是可以吃三文鱼。每100g三文鱼中含有的蛋白质22.3g,脂肪4.1g,碳水化合物几乎为0,只占到0.01g,产生的能量大约是133卡路里。
减肥的患者要对每天的进食大卡进行总量的控制,可以用三文鱼来代替猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,在这些食物中三文鱼是最好,也可以中间调节地用一些鸡肉。这些食物当中,由于三文鱼和鸡肉的蛋白质含量高、脂肪含量少,对减肥的患者是有利。脂肪的含量少,能量产生的少,有利于患者控制住饮食。
减肥是要对每天的进食大卡进行总量的控制,同时增加一定的运动量,入量少于出量才能达到减肥的效果。患者在减肥的过程中,每天应该进行20~30分钟的运动,使得体内的入量、出量最少达到平衡。

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