X型腿是可以跑步，但是要注意跑步的方式、方法和时间以及运动量，同时也要注意膝关节日常的保养、保健，避免X型腿的进一步加重。同时最好能够上医院进行就诊，明确造成X型腿畸形的原因，并进行相应的治疗。
X型腿是指膝外翻畸形，由于畸形的存在，在运动的时候会出现膝关节的负荷不平衡。如果运动量过大或者负荷过重，常常会导致膝关节的软骨产生损伤。严重的时候甚至导致软骨的剥脱、坏死，就会导致严重的膝关节炎，产生疼痛以及功能障碍。
所以，在日常锻炼的时候可以适度慢跑，要在平整的路面跑步，要穿专业的跑步鞋。日常要注意膝关节的保暖，不要受凉，而且在运动以后要对膝关节局部进行相应的按摩、放松，防止造成慢性劳损。最佳的方案就是上医院进行就诊，在医生明确诊断以后，在医生的指导下进行相应的功能锻炼。