1.注意环境。要改善宝宝睡眠质量，一定要注意睡眠环境优良，避免太过嘈杂或是衣被包裹太多或太少，这样都会导致宝宝睡眠质量变差。
2.改变不良生活习惯。如果宝宝玩的太过兴奋，睡觉没有任何规律以及夜间总是含着奶嘴睡觉，这些都可能导致宝宝睡眠不稳。另外，建议家长们在宝宝哭闹的时候不要立刻抱起来，更不要挑逗，这样会导致宝宝大脑过于兴奋，从而无法安睡。
3.保持适当温度。宝宝在睡觉时家长们一定要注意室内温度。如果是炎热的夏天，最好将温度控制在26~27℃之间，如果是寒冷的冬季应该控制在28~30℃之间。