发烧、头疼一直睡不着，可以物理降温，学会自我放松，有助于改善睡眠。
发烧会引起头疼的症状，还会对睡眠造成影响，可以使用体温计测量，随时了解体温的变化。体温没有超过38.5℃，可以温水擦浴、温水泡脚、温水泡澡，能促进全身的血液循环，有退热的作用，还能促进睡眠。
洗澡后要注意防寒保暖，及时穿上衣物避免着凉。可以听一些舒缓的音乐，服用一杯热牛奶有助于放松身心，可以改善睡眠，还能提高睡眠的质量。还需到医院进行相关检查，针对原发性疾病进行治疗。