秋天便秘可以通过调整饮食,改变生活习惯,必要时服用药物进行调理。
秋天由于气候比较干燥,如果摄入的水分不足,经常吃燥热的食物容易引起便秘。首先要做好饮食方面的调理,避免进食燥热、辛辣的食物,多吃新鲜的蔬菜、水果。每天保持1500mL的饮水,使肠道有足够的水分滋润,也可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于滋润肠道。
改变生活习惯,定时定量进餐,养成定时的排便习惯。餐后半小时最好适当散步或者快走30分钟,有利于促进肠道蠕动。如果经过上述方式还不能缓解,可以服用润肠通便的药物进行调理。
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