身体虚胖的人如果要减肥，首先要祛除体内的湿气。身体虚胖的人多数湿气较重，身体上会有浮肿，除了肥胖还有身体乏力、便溏、失眠等症状，可以通过中医中药的方式调理脾胃，祛除湿气。
除了中药调理，饮食上也需要调理，不要节食，做到低脂低糖低盐饮食，避免吃油腻、油炸食品。同时每日要运动，可以循序渐进锻炼，从一开始半小时到每日一小时来运动，通过慢跑、瑜伽、跳舞、游泳等方式锻炼，坚持下去就可以达到减肥的目的。
建议一定要坚持，只有通过调理饮食和运动才能减肥，不要相信药物、节食等方式，对于身体是有害的。