经常失眠和最近心情不好是有直接相关性的。如果近期受到过精神刺激、精神压力过大或者环境刺激，从而导致出现入睡困难或者睡眠质量下降，考虑是存在失眠症的。
建议需要及时调节情绪，避免心情不好，避免精神过度紧张，需要养成良好的睡眠规律和睡眠质量。如果有存在明显的记忆力下降、头晕、注意力下降等临床症状的情况下，可以在医师指导下应用安神药物改善上述情况，也可以配合针灸辅助调理。
平时需要多活动、多运动，睡前避免吸烟、喝浓茶、喝咖啡等，避免从事剧烈活动。