出月子后是需要到医院做个复查的，要了解身体恢复的状态，若是状态较好，可以适当的做一些运动，如慢跑、瑜伽等锻炼，可以起到减肥的效果。
但是要避免做太激烈的运动，若是身体恢复的不好，就不能做激烈的运动，还需要做产后的康复护理，等身体调养好了之后才可以进行运动及减肥。
出月子后要做好保暖工作，不要受凉，合理安排食物摄取，不要节食减肥，影响到营养摄取。营养摄取不足是会影响到奶水分泌的，需要多吃一些含蛋白质、维生素高的食物，等到身体恢复到未孕前状态，就可以好好减肥了。