一岁的宝宝补锌，可以多吃一些瘦肉、猪肝、鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鱼肉、牡蛎、黄豆、扁豆、南瓜、小米、蘑菇、土豆、玉米等。这些肉类食物和蔬菜，都含有比较丰富的锌元素。而且这些食物中，还含有丰富的优质蛋白质以及其他营养物质。
宝宝有缺锌的现象时，取以上这些食物给孩子食用后，能促进轻微缺锌现象的改善。同时，又可补充身体所需的营养物质。
但是缺锌比较严重时，不能只采取食疗的方法进行调理。缺锌比较严重，要服一些补锌的药品，才能促进症状的好转。孩子缺锌，会出现头发枯黄、生长发育延缓以及食欲下降。所以，缺锌要及时对症治疗。