吃灰灰菜进行减肥是一个辅助的方法，但是要想达到真正意义上的减肥，只靠吃灰灰菜完全不够。
灰灰菜又名野灰菜，营养丰富，味道鲜美，内含有大量的蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁。灰灰菜中膳食纤维丰富，多食用一些灰灰菜可以让肠道中的毒素吸附随大便排出。
在减肥的过程中，患者要注意每天的进食大卡，需要总量的控制。少吃油腻的食物，不吃甜点，在每天的饮食中多吃一些灰灰菜，可以增加饱腹感，有利于患者减肥。同时，在减肥的过程中，不仅仅要控制饮食，还要增加一定的运动量，使得入量少于出量，才能达到减肥的效果。其次，患者还应该认识到，减肥是一个长期的过程。