得了腰椎间盘突出的人,首先可以做一些锻炼腰背肌功能的运动,例如平板支撑、仰卧起坐,或者是五点支撑法。这些方法可以锻炼患者腰背肌功能,同时可以促进患者腰背部炎性疼痛介质的吸收,从而减轻患者腰部疼痛的症状。
其次,有腰椎间盘突出的人还可以做一些游泳等运动,因为游泳一方面可以使腰背部肌肉放松,另一方面在水的压力下可以使加速肌肉内的血液循环,减少炎性渗出,避免腰痛反复发作。
最后,有腰椎间盘突出的人还可以做一些腰椎拉伸锻炼,拉伸锻炼可以锻炼患者腰背肌的核心肌群,从而减轻腰椎负荷。
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腰间盘突出怎么锻炼
腰间盘突出患者可通飞燕点水、三点支撑等锻炼方法进行缓解,在进行锻炼时动作不要过大
腰间盘突出能跑步锻炼吗
腰间盘突出不要进行跑步锻炼。因为在进行跑步锻炼时,会使腰部用力,腰部在受到外力
腰间盘突出有哪些比较好的锻炼方法
腰间盘突出的患者在急性期应卧床休息,不要急于锻炼,需要待症状基本消失后才可以活动
腰间盘突出正确锻炼方法有哪些
腰间盘突出的正确的锻炼方法,他的目的主要是以增加腰背的肌肉的力量为主,通过增加