腰间盘突出的患者在急性期应卧床休息，不要急于锻炼，需要待症状基本消失后才可以活动，开始锻炼，主要以腰背肌锻炼为主，可以进行单杠悬吊，前后摆腿锻炼，可以练习小燕飞的姿势，可以做五点支撑法锻炼腰背部，倒走锻炼及散步也是比较好的办法，因为患者的椎间盘活动性较差，所以从事锻炼时不要做剧烈的动作。
如果是一些情况较为轻微的，单纯的腰间盘突出患者，其身体基本没有其他异常症状的存在，适当的慢跑也是允许的，但跑步时最好是佩戴腰围，进行腰部周围的加固，减少腰椎的冲击力。