首先，要分清自己压力大的原因，是因为工作不能胜任、经济压力大，还是和家人或者同事的关系紧张，找到原因之后要直面问题，寻找解决问题的办法，做出改变。
如果有些引起压力的原因自己无力解决，可以向家人和朋友倾诉、商量，甚至寻找专业的心理医生的帮助。加强运动锻炼也是缓解压力的一种办法，而且对于改善睡眠也有作用，要按时作息，多和人交流，合理饮食。
如果失眠对工作、生活的影响很大，可以到神经内科就诊，在医生的指导下应用一些镇静安眠的药物。