情感障碍能否自己调节好，需要看情感障碍的严重程度。
例如一些轻度的抑郁症患者，患者只是感觉心情差一些，晚上睡眠欠佳、饮食不好，记忆力减退等症状，可以先尝试自我进行调节，例如适当的运动、调整饮食、旅游、多做一些自己感兴趣的事情等，有一部分患者是可以调节好的。
如果调试一段时间病情无改善，或病情加重，则需要到精神、心理科就诊，在医生的指导下进行治疗，例如行心理治疗、药物治疗、物理治疗等。