女子缩阴的运动方法有很多，一般绝大多数是可以通过锻炼肛提肌来达到缩阴的作用。再有同时避免便秘情况发生，避免重体力劳动，避免长时间站立，可以到医院做盆底的康复治疗，都对于缩阴有帮助。
当女性生产后出现阴道松弛、盆底肌肉松弛，有可能会导致同房过程中感觉阴道松弛，可以到医院去做相关检测和对症治疗。大多数运动可以根据患者的情况，可以练习收腹提肛，来进行调理。一般可以吃一些补中益气的食物来进行治疗，对于阴道松弛有帮助。
如果女性出现了阴道松弛一定到医院去检查，如果出现中度和重度的松弛，需要到医院根据情况采用手术的方式进行治疗。