上火嗓子疼，首先不能吃容易上火的食物，比如油炸食品，辛辣刺激的食品，比如方便面、薯条、薯片、辣条等。进食不易消化的食物、积食都容易导致上火，比如过于肥腻的食物。
除了饮食上要注意，患者在日常生活中要养成良好的作息习惯，避免熬夜。要保持开朗乐观的情绪，若情志抑郁，也容易化火伤阴引起咽痛、咽干等症状。
患者要多饮水，多吃蔬菜水果，适当补充蛋白质。保证充足的睡眠，不过度忧思。