减肥期间可以不定期少量吃一些核桃仁。吃核桃仁的优势在于:
1.核桃仁中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以去除自由基,同时对动脉粥样硬化以及心脑血管疾病的预防,有一定的好处。
2.核桃仁中含有一定的蛋白质,大约占到12.8%。同时膳食纤维丰富,食用以后可以增加饱腹感,对肥胖患者控制饮食是有利的。但是,需要注意不建议经常大量食用,因为核桃仁中的脂肪含量是29.9%,脂肪含量高提供的能量就多。可以在保证食用核桃适量的前提下,降低1天其他食物的摄入量,就不会引起机体摄入的总量超标。
减肥的过程当中,可以适量吃核桃仁,还应该多吃一些膳食纤维丰富的五谷杂粮,包括蔬菜,增加肠道的蠕动,才能达到有效减肥。
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