对于一个单纯的轻度高血压,也就是没有高血压的并发症,也不合并其他疾病的高血压患者,是可以通过锻炼身体使血压恢复到正常水平的。
因为运动锻炼可以降低体重,改善神经功能,对于血压的控制很有帮助,所以运动锻炼也是控制血压的一种方式。
高血压患者在做运动锻炼的时候,最好选择有氧运动方式,比如快步走、慢跑、登山、骑车、游泳等。而且每次运动锻炼的时候,持续时间不少于30分钟,每周不少于5次,这样的运动锻炼才算是有效的。
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