练弯腰对于减轻肥胖症有一定的帮助。
不过只有局部减肥的功效，对于肥胖症的缓解，还是要从根本上控制饮食运动。即使运动强度再大，如果不配合饮食的话，效果一般也不会太好。
练弯腰有助于减轻腰臀型的肥胖，属于一种比较常用的局部减肥方法。它有助于减轻腰部囤积的脂肪，促进该部位脂肪的燃烧。而且在工作一天之后，适当地进行弯腰的运动，还有助于减轻疲劳，对于身体健康是比较有好处的。
但是单靠练弯腰来减肥还是不够的，还应该做一些跑步等全身减肥的运动；同时饮食方面注意低盐、低脂，做好配合。