跳舞毯是可以达到减肥效果的，因为跳舞毯属于有氧运动的一种，能够在室内锻炼，相对来说比较方便，不会受其他因素的限制。人们会根据跳舞毯上的箭头指示来跳舞，从而使体内的脂肪得到消耗，进而达到减肥的目的。
要想减肥的人群可以购买一块跳舞毯，连上电视，跟着跳舞毯的节奏，一起运动使得体内的脂肪尽快燃烧。但是由于每个人的新陈代谢不同，体重基数不同以及运动的强度不同，因此所消耗的热量也有所不同。
要想真正达到减肥的目的，每天应该运动四十分钟，同时，对饮食量需要有一定的控制，才能够使体内的脂肪真正燃烧。如果所运动的时间过短，体内的脂肪还没有开始燃烧，就很难达到减肥的目的。
除此之外，有减肥需求的人群，应该严格控制饮食，不要吃过于油腻的食物，也不要吃含糖量过高的食物，尽可能减少热量的摄入。同时还需要有足够的耐心和信心，才能够使体重有所减轻。