腰椎退行性病变运动时需要注意保持正确的腰部姿势，避免反复进行弯腰活动。同时应注意在运动时佩戴腰围，有利于维持腰椎的稳定性，做好对腰椎的保护，防止腰椎不稳而导致腰椎退行性病变进一步加重。
严格地腰椎退行性病变患者应尽量避免运动，尤其要避免剧烈运动。一般腰椎退行性病变患者可以选择游泳、倒走或小飞燕动作，这些简单的有氧运动能够帮助缓解腰部肌肉的紧张状态，也有利于腰椎部位的肌肉力量，稳定腰椎，减轻腰部疼痛不适症状。
除此以外，患者在平时应注意避免腰部负重，避免突然扭转腰部，也应注意腰部保暖，防止受到寒凉刺激。