跑步腿疼是由于机体的代谢产物不能及时地排出体外引起的，如乳酸过多地堆积在肌肉中引起疼痛。可以通过及时的休息，或者服用活血化瘀的药物来缓解。
跑步腿疼还可能是由于长时间的不锻炼，突然进行剧烈的运动引起的肌肉、韧带等软组织拉伤。可以先给予局部冰敷处理，缓解腿部的肿胀、疼痛，外用些活血、消炎、止痛的药物或喷剂治疗。
另外，如果跑步之前热身不充分，运动过程中错误的锻炼方式，也可能会造成软组织损伤而引起疼痛，应当积极地避免。运动前要进行充分地热身准备，避免发生肌肉损伤，可以起到较好效果。