体内湿气重头晕鼻涕多，可以通过三个方面进行调整：
1.通过日常饮食进行调整，在生活中尽量保持清淡饮食，可以多吃一些薏仁米、冬瓜等食物，将存在于体内的湿气排出来。
2.汗蒸，这种非常快速和有效的方式，通过高温将存在与体内的湿气在短时间内排出来，只是采用这种方式祛湿需要做好个人的补水工作，以免出现脱水、虚脱等情况。
3.坚持运动，只要是能够坚持每天的运动，当身体大量出汗的时候，其实也是能够将湿气带出来的，还能够促进人体新陈代谢，必要的时候还需要应用相关的抗感冒药物进行治疗。