现在很多人都想拥有好的身材，但是长期饮食不注意，加上缺乏运动，很容易造成体重的上升。
在减肥期间需要严格控制饮食，在饭后可以适当的吃一些酸奶，因为酸奶里面含有能够分解脂肪的物质，具有一定的减肥效果。
在饭后还可以适当的吃一些苹果、香蕉，热量都是比较低的，同时还含有大量的维生素、粗纤维，每天饭后半个小时左右适当的吃一点苹果、香蕉，可以很好的帮助肠道进行新陈代谢。
在控制饮食的同时，还需要适当的进行一些运动，尤其是有氧运动，比如游泳、慢跑、体操等，同时还要进行一些无氧运动，都是有助于减肥。