减肥期间想要吃不胖，首先需要选择低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等。其次要搭配运动才能控制自己的体重，避免长胖。如果每天都吃东西，但是不运动的情况下很容易让脂肪堆积，不管是吃什么食物，都有可能造成脂肪的出现。
建议晚上可以把主食换成粗粮，比如燕麦、玉米等，尽量在7点前吃完晚饭，饭后再散步，帮助更好地消化。
注意减肥期间不能节食，饮食上也需要营养均衡摄入，不过食物上选择低脂、低热量的即可。