跑完步小腿肌肉酸痛,我们可以采取局部的热敷、理疗,也可以做局部的按摩,促进血液循环,促进乳酸的代谢。
跑步以后小腿肌肉酸痛,是由于运动的时候肌肉内存储了大量的乳酸没有代谢掉,造成了乳酸的堆积所引起的。
我们经过休息、经过理疗、经过按摩,促进局部的血液循环,使堆积的乳酸代谢掉,那么我们疼痛的症状就能够逐渐地缓解了。做运动的时候要循序渐进,刚开始的时候不要做特别剧烈的运动,容易造成运动的损伤。
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