一，吃牛奶是最有助于补钙的。牛奶中含有丰富的钙离子以及矿物质，所以牛奶是人体钙的最佳的来源。
二，吃豆制品，也是能够起到补钙作用的。以大豆，小豆，绿豆以及蚕豆为主要的原料加工而成的食品，都是具有补钙效果的。
三，肉类，也是具有补钙效果的。肉类食物的蛋白质中会提供人体所需要的各种的氨基酸，能促进钙的吸收。
四，蛋类的食物也是具有丰富的蛋白质，同时也是促进钙的吸收。
五，鱼也是补钙的佳品，特别是泥鳅炖豆腐是非常补钙的。