月子里有点便秘,可采用以下几种方式帮助调理:
1.调整饮食结构。注意合理饮食,适当多吃一些含有丰富膳食纤维的水果和绿叶蔬菜,比如香蕉、苹果、萝卜、红薯、玉米等,有利于刺激消化液分泌,促进胃肠蠕动,帮助改善便秘。同时,应注意多喝水,避免吃辛辣、刺激的食物。
2.增加日常的活动量。月子里产妇不要过度卧床,可适当下地活动,比如在室内慢走、散步,也有利于促进肠道蠕动,缓解便秘。
3.规律作息、调整情绪。在月子里产妇应注意早睡早起,保证每天睡眠充足。同时,应注意保持心情愉悦,避免出现焦躁、抑郁等不良情绪。
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