月子里便秘的调理方法如下：
1.应对日常的饮食进行调整，应当多食用富含膳食纤维的食物，比如芹菜、圆白菜、萝卜，多食用新鲜的水果，每天保证充足饮水量，能够加快胃肠蠕动，使大便通畅，防止便秘加重。每天早晨起床以后可以喝1杯温开水。
2.在月子里应当避免长期卧床，可以适当地进行一些活动，比如散步或者慢走等，能够使胃肠蠕动增快，也能够缓解便秘。
3.要调整作息规律，保证充足睡眠，保持心情愉快，并且养成定时排便的习惯。