减肥应该吃一些低热量的食物，以及低升糖指数的食物，平时营养也要适当补充。
即使减肥，也不能营养失衡，盲目的节食和辟谷，会造成身体的损伤，而对减肥不利。所以即使在减肥期间，碳水化合物、蛋白质和脂肪，也是需要按比例摄入的。
每天摄入的总热量在1200千卡以内，碳水化合物占50%-60%、蛋白质占15%-20%、脂肪占20%-25%。主食尽量不要选择喝粥，可以选择粗细搭配，或者一些粗粮、麦片等。平时可以选择吃一些蔬菜和水果，限制油脂含量高的食物。