便秘导致的肥胖关键是清肠胃，可通过调整饮食结构来缓解便秘症状。
平时可多吃含高纤维素的蔬菜和水果，也可以多喝酸奶等富含乳酸菌、益生菌的乳制品。饮食多以五谷杂粮等粗粮为主，促进大便通畅；多喝水，促进体内新陈代谢和血液循环，有利于缓解便秘症状，一旦缓解便秘症状，自然而然就瘦了。如果排便困难，可在医生指导下口服药物或外用开塞露，辅助排便。
此外，缺乏运动也会使肠道疲塌而导致便秘。因此，平时需增加运动量，促进胃肠蠕动，从而促进排便的效果。