常喝酸奶并不能达到减肥的目的，因为酸奶只是一种食物，属于低热量的饮食。100mL酸奶能够提供给机体50~80大卡的热量。由于是低热量食物，又有一定的饱腹感，所以减肥的患者可以适量喝一些。
酸奶中有一定的蛋白质，所以在晚上喝可以缓解患者减肥过程中出现的饥饿感，对减肥是有利的。但是酸奶当中有一定的能量，所以并不能达到减肥的效果。
减肥时需要对每天进食的热量进行总体控制，少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物，尽量不要吃点心、蛋糕、冰淇淋、肥肉。同时增加一定的运动量，入量少于出量才能达到减肥的效果。因为肥胖发生的原因主要是摄入的热量过多，超过了机体消耗的能量，所以导致机体出现肥胖。