首先,食物的结构,减肥对饮食一定要有严格要求。
改变食物的结构,是瘦身的必要条件。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物,可以让你更健康更有效地瘦下来。另外,日常三餐中可以多吃流质食物,用流质食物或者速效系列中的代餐,代替日常膳食也是不错的选择。
其次,就是多制造运动的机会。上班时,不乘坐电梯而是爬楼梯;停车时,故意停远一些,多走些路;接到差事小跑几步。将这些活动纳入每天的生活中,并且能不自觉地做到,就不会像去健身房锻炼那样枯燥,容易坚持并能帮助你燃烧脂肪。
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