早上吃蛋白质还是碳水

早上吃蛋白质和碳水化合物都可以，不过优先建议碳水化合物和蛋白质配合来吃，而且每样的量都不要太多，尽量是以蛋白质为主。
因为俗话说早餐要吃好，比如可以选择全麦面包2~3片，配合一个鸡蛋和一杯纯牛奶，是比较合适的早餐饮食模式。或者是也可以选择，一个包子或者是一个馒头，然后配合一样绿色蔬菜以及一个纯牛奶或者鸡蛋都可以，吃任何一样可能都没有配合起来的效果要更好一些。
早上是一天的开始，早餐吃得比较好，有助于提高一整天的基础代谢率。