紧张型头痛(TTH)的预防其实就是TTH的非药物治疗。TTH的触发因素很多,识别TTH的触发因素是进行TTH非药物治疗的重要前提。首先我们在日常工作中要劳逸结合,规律的生活和学习,保持心情舒畅,保证足够的睡眠。其次要改变不正确的姿势,避免长时间保持一个姿势不变,每半个小时至一个小时就要活动一下颈部和肩部,保持肌肉处于一种松弛状态。TTH非药物治疗方案主要包括两个方面:
一是心理行为治疗,包括肌电生物反馈疗法、认知行为疗法和放松疗法。
二是物理疗法,包括身体姿势的纠正、按摩、脊柱推拿治疗、冷热包、超声和电刺激等。其中肌电生物反馈疗法在治疗TTH方面具有可靠的临床证据,其成功率与药物的预防性治疗相当。
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