张人玲 主任医师 首都医科大学宣武医院
三级甲等 内分泌科
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吃柠檬能减肥吗
发布时间: 2021-06-30 音频时长: 01分13秒
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适当地吃一些柠檬有助于体重下降,平时多吃一些酸性的水果,比如柠檬、喝一些柠檬水、吃橙子,酸性水果中含有柠檬酸,可以消耗机体一定的热量,有一定的降脂作用。
但是,仅靠柠檬来进行减肥还不够,还应该增加一定的运动量,每天适量跑步、骑自行车、游泳、快走,最好每次要有30分钟~40分钟的有氧运动,帮助脂肪的代谢。运动的同时还应该对每天进食的总热量进行总体控制,可以按照标准体重计算出患者每天的进食量。
饮食当中少吃高热量、高脂肪、高蛋白的食物,包括巧克力、蛋糕、冰淇淋、肥肉、油炸、膨化食品。同时,多吃五谷杂粮,再加上运动以及一些酸性的水果,达到有效的减肥。

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