减肥期间每天吃大概10颗花生即可。因为10颗花生的热量含量一般只有29大卡，并不会对每日摄入的能量造成太大负担。
而且在吃花生的时候，应该尽量吃生花生，因为生花生对胃黏膜有一定的保护作用，而不可以吃炒熟的花生会导致油脂过多。另外，在吃花生的时候，尽量不要选择在非进餐的时间，尤其是在睡觉前。如果过多吃花生时就要减少其他主食的摄入，避免造成热量摄入过多，影响到减肥效果。
减肥期间除了要控制饮食，还应该适当地多参加运动。