手腕摔伤之后肿痛可以通过以下方法进行消肿：
1.在受伤的早期，要对受伤的腕关节进行制动，可以用石膏或支具进行固定。这样能够有效地减轻肿胀以及疼痛，同时能够防止手腕的伤处进一步损伤加重。
2.在早期要进行局部冷敷，可以用冰冻矿泉水或冰块外包毛巾进行冷敷，也能够有效地起到减轻肿胀，减轻疼痛的作用。
3.口服药物治疗。可以口服消肿的药物，比如马栗种子提取物或者是口服活血化瘀的药物进行治疗，也能够很好地起到消肿、止痛的作用。
4.在晚上睡觉时，要注意患肢抬高，也能够有效地促进血液的回流，而减轻肿胀和疼痛。