减肥期间放纵一天，一般是没有影响的，但是一定不能连续两天。因为减肥也要分阶段的，分为维持、严格和放纵三个阶段。
拿一个星期为例，有五天应该处于维持阶段，要控制好饮食和生活方式。第六天可以是放纵阶段，在饮食上不用过多的克制，这样心理上也会得到一定的放松。但是第七天必须是严格阶段，因为需要将前一天摄入的过量能量消耗掉，就这样依次循环，可以达到很好的减肥效果。
通过饮食减肥如果能长期坚持，效果还是很明显的，自制力较差的不建议控制饮食减肥，但是也要保证身体的正常所需，防止出现营养不良的现象。